Kluczową rolę w naszym samopoczuciu, zarówno fizycznym jak i psychicznym odgrywa zdrowe odżywianie. Zdrowe odżywianie to nie tylko dobór odpowiednich produktów, ale także nawyki dotyczące spożywania posiłków. Niektórym ludziom zdrowe odżywianie kojarzy się z uciążliwymi dietami odchudzającymi.
Jest to pogląd bardzo błędny, gdyż po pierwsze: jeść zdrowo-nie oznacza całkiem chudo i ubogokaloryczni, po drugie zdrowe odżywianie polecane jest każdemu, bez względu na wagę czy też wiek. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim spożywanie produktów naturalnych, takich jak wszelkie warzywa, owoce i bakalie pochodzące z upraw ekologicznych czy też gospodarstw wiejskich, w których nie stosuje się sztucznych nawozów, produkty wytwarzane z mąk nierafinowanych, kasze, nieoczyszczony ryż, sery naturalnej produkcji nie zawierające konserwantów, jajka od kur karmionych naturalnym pokarmem, tłuszcze roślinne tłoczone na zimno oraz świeże ryby. Produkty typu light, bez cukrowe, beztłuszczowe, przeładowane sztucznymi witaminami nie należą wcale do zdrowego jedzenia, ponieważ wytwarzane są one w sposób, który niszczy wszelkie naturalne wartości. Jak wiadomo zdrowe odżywianie to też zwyczaje związane z jedzeniem, mianowicie pokarmy należy spożywać powoli i o w miarę stałych porach, warto jadać kilka mniejszych posiłków zamiast jednego czy dwu obfitych, nie wolno jeść przed samym snem, gdyż przeciążamy przez to żołądek. Trzeba też dbać o należyte nawodnienie organizmu, jednakże nie powinno się pić podczas posiłku, ale przed lub po, by nie rozcieńczać soków trawiennych.
Brak komentarzy.